شد ترهلات البطن

شد ترهلات البطن

عناصر المقالة اظهر

يعاني الكثير من الأشخاص من ترهلات البطن خاصًة النساء، فهى تعتبر واحدة من  مسببات الازعاج لديهم وتستحوذ فكرة شد ترهلات البطن على تفكيرهم،حيث ظهر في الفترات الأخيرة بعض من الحلول المتمثلة فيمستحضرات تجميل ووصفات طبية لشد ترهلات البطن وتحسين شكلها أو التخلص منها بشكل تدريجي والتمكن من استعادة القوام الممشوق، هذا بالإضافة إلى اعتماد بعض من التمرينات الرياضية و العمليات الجراحية كوسيلة للتخلص من الترهلات، لذلك نجد الكثير من البحث عن أفضل طرق شد ترهلات البطن.

ترهلات البطن

شد ترهلات البطن
شد ترهلات البطن

تعتبر البطن المشدودة دليل على الصحة والجمال، حيث تسعى النساء إلى الحصول على قوام ممشوق وبطن مشدودة دون تهدل في الجلد، ومن ناحية أخرى يرغب جميع الرجال في الحصول على تحديد أو إبراز لعضلات البطن الأمر الذي يوحى بالقوة.

أسباب ترهلات البطن

يرجع السبب في ظهور ترهلات البطن المزعجة إلى أحد الأسباب التالية:

    • السمنة الموضعية

يعد مرض السمنة من الأسباب الرئيسية لظهور ترهلات البطن حيث أنها تتسبب في تلف مادة الكولاجين ومادة الايلاستين المسؤولين عن مرونة الجلد، مما يؤدي إلى ترهله درجة تلو الأخرى حتى يحدث الترهل التام.

  • ضعف عضلات البطن.
  • العادات الغذائية الخاطئة.
  • أسباب جينية أو مرضية.
  • عدم ممارسة الرياضة.
  • خسارة الوزن الزائد بكمية كبيرة مرة واحدة.
  • عند انجاب المرأة الأطفال تظهر ترهلات في منطقة البطن بعد الولادة وذلك بسبب احدى العوامل التالية:
      • حدوث خلل في هرمونات الجسم بالإضافة إلى التغيرات التي تعرض لها الجسم طوال فترة الحمل.
      • تضخم الرحم وزيادة حجمه خاصًة في الشهور الأخيرة للحمل.
      • قلة مرونة الجلد وانخفاض منسوب إنتاج الكولاجين وقد يكون هذا السبب راجع لتقدم العمر أيضًا.

افضل طرق شد ترهلات البطن

هناك العديد من الطرق لشد ترهلات البطن المزعجة وتحسين وضعها مهما كان السبب وراء ظهورها، من أبرز تلك الطرق:

  • ممارسة التمارين الرياضية:

لشد ترهلات البطن بإتباع التمارين الرياضية يشترط أولًا معرفة التمارين التي تساعد على حرق السعرات الحرارية وشد الجسم أو الجلد المترهل بنسبة كبيرة، وتعتبر التمارين من هذا النوع سهلة وبسيطة مثل ركوب الدراجة والمشي لمدة ثلاثون دقيقة يوميًا مع إتباع حمية غذائية صحية.

  • الالتزام بحمية غذائية صحية:

      1. شرب كمية كافية من الماء لا تقل عن ٢ لتر يوميًا.
      2. الاهتمام بتناول الأغذية التي تحتوي على دهون صحية مثلالأسماك والمكسرات وبعض أنواع الجبن.
  • استخدام المرطبات والكريمات الموضعية المناسبة:

يساعد استخدام الكريمات الغنية ببعض الفيتامينات الهامة مثل فيتامين ج على شد ترهلات البطن وذلك لأن فيتامين ج يعمل على:

    1. التقليل من نسبة ظهور التجاعيد والترهل في طبقات الجلد.
    2. تنشيط وتحفيز الجلد لإنتاج الكولاجين
  • إتباع الطرق الجراحية في بعض من الحالات:

لا توجد طريقة أخرى لشد ترهلات البطن في حالة خسارة الوزن بكمية كبيرة في وقت قليل كحد أدنى ٥٠ كيلو جرام الا الطريقة الجراحية، وذلك لتحسين القوام وشد ترهلات البطن، وهناك طريقة أخرى متبعة لإزالة الجلد الزائد من منطقة البطن وتكون النتيجة جيدة في شد الترهلات ولكن تترك هذه الطريقة آثار وندوب.

أفضل طرق شد ترهلات البطن الناتجة عن الإنجاب

للتخلص من ترهلات البطن المزعجة التي تظهر بعد الولادة مباشرًة وذلك نتيجة تمدد العضلات لحماية الجنين داخل الرحم، يتم إتباع الطرق التالية:

  • المشي يوميًا قدر الإمكان أو المشي في المكان لمدة ٢٠ دقيقة.
  • الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والألبان قليلة الدسم والبروتينات
  • شرب كمية كبيرة من الماء يوميًا.
  • تناول المكملات الغذائية الضرورية للأم.
  • أهم طريقة متبعة هى الرضاعة الطبيعية، حيث أثبتت الدراسات أن المرأة التي ترضع أطفالها رضاعة طبيعية تكون أكثر قدرة على خسارة الوزن، حيث أنها تقلل من تخزين الدهون في الجسم وبالتالي تساعد على شد الجلد المترهل.

طرق الوقاية من ترهلات البطن

هناك طرق متبعة لتجنب ظهور ترهلات البطن وهم:

  • إتباع نظام غذائي صحي وسليم.
  • الامتناع عن التدخين.
  • الامتناع عن التوتر الزائد والتفكير العميق.
  • إتباع نظام جمالي يناسب البشرة وذلك من خلال الانتظام في استخدام كريمات ومرطبات خاصًة مع إجراء تقشير للجسم كل فترة.
  • الرياضة لأنها تعمل على ضبط شكل الجسم ولياقته ومرونته

وصفات منزلية لشد ترهلات البطن

قد يلجأ البعض إلى شد ترهلات البطن بإتباعطرق العلاج الطبيعية وذلك لرخص ثمنها، ولكونها آمنه لا تلحق الضرر بالبشرة بالإضافة إلى الحصول على النتائج المرجوه، ومن هذه الطرق:

  • بياض البيض:

يحتوى البيض على بروتينات قادرة على شد الجلد، وذلك عن طريق وضع بياض البيض لمدة ٢٥ دقيقة على المنطقة التي تعاني من الترهل، ويجدر بالإشارةإلى استخدام بياض البيض لأغراض شد الجلد في العصور القديمة.

  • زيت جوز الهند:

يحتوي زيت جوز الهند على عناصر غذائية قوية لشد الجلد خاصًة الجلد المفكك، ويتم ذلك عن طريق تسخين الزيت وتدليك البطن به في المساء ويفضل قبل النوم مباشرًة.

  • ماء الورد:

وذلك عن طريق تدليك البطن به ليلًا وتركه حتى الصباح، ثم القيام بغسله.

  • زيت اللوز:

هو مصدر قوي لفيتامين E، وعلاج قوي لشد ترهلات البطن ويتم ذلك بتسخين الزيت وتدليك البطن به لمدة ١٥ دقيقة يوميا.

  • الصابون الطبيعي:

ويقصد بالصابون الطبيعي هو الصابون الذي يتم صناعته في المنزل وذلك لأن الصابون المتداول في الأسواق تم صنعه من مواد كيميائية تسبب زيادة مشكلة ترهل الجلد.

  • التقشير المنتظم:

ويتم عن طريق مزج دقيق الشوفان وزيت الزيتون وتدليك البطن، ويتم التقشير على الأقل مرتين كل أسبوع لمساعدة البشرة في الاحتفاظ بنقائها وثباتها.

  • الليمون:

عصير الليمون يحتوى على فيتامين C الذي يحسن من مرونة الجلد.

  • ملح البحر:

لأنه يحتوى على عناصر مركبة مفيدة لشد الجلد مثل البوتاسيوم والبروميد، ويتم صنع تلك الوصفة عن طريق مزج نصف معلقة صغيرة من ماء البحر مع زيت فيتامين E ثم فركه في البطن وتكرر مرتين في الأسبوع حتى يتم الوصول للنتائج المرغوب فيها.

 

شد-ترهلات-البطن
شد ترهلات البطن

شد ترهلات البطن بواسطة التقنيات والعمليات

يتم الرجوع إلي الطبيب المعالج قبل البدء في اتخاذ قرار اللجوء إلى التقنيات الحديثة والعمليات لشد ترهل البطن، ومن بين تلك الطرق المتبعة ما يلي:

  • تقنية الليزر: تحتاج هذه الطريقة إلى وقت طويل لإعطاء النتيجة المرغوب فيها ولكنها بالفعل أثبتت نجاحها في شد الجسم.
  • تقنية Smartlipo لشد ترهل البطن: حيث يتم من خلالها زيادة تحفيز انتاج الكولاجين الذي يساعد في شد ترهلات البطن والقضاء على رخو العضلات وتصبح العضلات قوية مشدودة.
  • عمليات شد البطن.

شد ترهلات البطن بواسطة التمارين الرياضية

 عند إتباع التمارين الرياضية لشد ترهلات البطن يجب الالتزام ما لا يقل عن شهر لبدء الحصول على النتيجة ويتم ذلك تدريجيًا، مع مراعاة عدم الافراط في ممارسة الرياضة لأنها تسبب نتائج عكسية مثل الشد العضلي والارهاق، ويراعى أثناء إتباع تلك الطريقة عدم تناول المشروبات الغازية والحرص على تناول ثمانية أكواب من الماء يوميًا، وذلك لتعويض الجسم عن السوائل المفقودة أثناء التعرق، وفيما يلي نذكر أهم التمارين الرياضية المتبعة لشد ترهلات البطن:

تمرين الجلوس لشد ترهلات البطن:

يتم من خلال الاستلقاء مسطح على الأرض ثم رفع الركبتين إلى الأعلى، ثم يتم رفع الظهر إلى الأعلى واخذ وضع الجلوس، ثم الاستلقاء مرة أخرى، ويكرر هذا التمرين العديد من المرات.

تمرين البلانك لشد ترهلات البطن:

يتم من خلال الاستلقاءوأخذ الوضعية الخاصة بتمرين الضغط، وثبات المرفقين على الأرض واستقامة الظهر والجسم والاستمرار لمدة ثلاثون دقيقة كاملة.

تمرين الجلوس مع الأوزان لشد ترهلات البطن:

يتم حمل أي وزن محتمل في اليدين مع الاستلقاء علي الظهر ورفع القدمين لأعلي ورفع اليدين لأعلى.

 هناك توصيات من منظمة الصحة العالمية وهي:
  • الالتزام بممارسة الرياضة بما لا يقل عن ١٥٠ دقيقة كل يوم وذلك لتحسين الحالة الصحية.
  • الالتزام بممارسة الرياضة بما لا يقل عن ٣٠ دقيقة كل يوم وذلك لخسارة الوزن

شد ترهلات البطن بواسطة الطرق الطبيعية

  • كثرة شرب الماء وبانتظام لأنالماء له فائدة كبيرة في تعزيز البشرة وشد ترهل الجسم.
  • استخدام زيوت ومرطبات تدليك للجسم تحتوي على الكولاجين وفيتامينات A- E- C – K
  • الإكثار من تناول الفول والبيض ومنتجات الصويا والمأكولات البحرية.
  • ممارسة تمارين القوة مثل اليوجا والضغط وتمارين الجلوس التي تعزز من انتاج الخلايا والأنسجة.
  • ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية مثل المشي السريع والسباحة وذلك من ثلاث إلى خمس مرات أسبوعيا.
  • استشارة الطبيب في استخدام مكملات الكولاجين.
  • النوم بقدر كافي.

أنواع عمليات شد ترهلات البطن

يرجع القرار في اتخاذ اجراء عملية شد البطن بأحد الأنواع التالية إلى الطبيب المعالج:

عملية شد البطن المترهل بالكامل

تعد هذه العملية من العمليات الجراحية الخطيرة والدقيقة لأنها تتم عن طريق عمل شق جراحي كبير من عظمه الفخذ الأيمن إلى عظمة الفخذ الأيسر ويتم في ذلك الخط شد ترهلات الجسم وتفتيت الدهون.

شد الترهلات الجزئية

تماثل النوع الأول ولكن بشق جراحي صغير.

عملية شد الترهلات الموسعة

يعد الشق الجراحي في تلك العملية أكبر من الشق الجراحي في عملية شد ترهل البطن بالكامل، وذلك لأنها تتضمن ايضًا شد ترهلات الفخذين.

شد الترهلات الجانبية والعلوية

تختلف هذه العملية عن غيرها من ناحية أنها تنفرد في شد عضلات البطن الأفقية مع العضلات الرأسية معا، حيث أن كانت الطرق السابقة كانت تتبع نظام شد العضلات الرأسية فقط أثناء إجراء عملية شد الترهلات.

عملية شد الترهلات المصحوبة بعملية شفط الدهون

تتمثل ميزه هذه العملية هى تصغير الشق الجراحي المستخدم قدر الإمكان وذلك باستخدام التقنيات الحديثة.

شد الترهلات المحيطية

تعد هذه العملية هي الأنسب للأشخاص الذين يعانون من الجدل المترهل في المناطق التالية ( الخصر – البطن – الأرداف – الفخذين)، وتشمل تلك العملية شفط الدهون مع شد الترهلات.

نتائج عملية شد ترهلات البطن

وفقًا للدراسات التي أُجريت في ذلك المجال ووفقًا التجارب الشخصية فقد تم إثبات ظهور النتائج المرجوه من العملية بعد مرور أربع أو خمس أشهر، وعلى أقصى تقدير بعد ستة اشهر، أما عن الندوب الناتجة من اجراء العملية فهى تستغرق ما لا يقل عن عام ونصف حتى يتم بدء التحسن بشكل تدريجي.

Table of Contents

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.